De effecten van een stoombad of een hamman zijn te vergelijken met die van een sauna. Er zijn wel een paar belangrijke verschillen. In vergelijking met een sauna ligt de temperatuur in een stoombad veel lager (40-50°C tegenover 80-100°C) en vooral is de lucht in een stoombad veel vochtiger: in een stoombad kan de luchtvochtigheid tot 100% oplopen, tegenover 10 tot 25% in de sauna.
Positieve effecten zijn o.m.
• werkt ontspannend,
• stimuleert de doorbloeding van de huid,
• opent de huidporiën, reinigt de huid en maakt de huid zachter
• kan helpen om vermoeide of pijnlijke spieren te ontspannen,
• zorgt voor een (tijdelijke) bloeddrukdaling,
• de warme vochtige lucht verlicht de ademhaling en maakt verstopte luchtwegen tijdelijk los.